Dieta Wegetariańska z rybami

Średni rozkład makroskładników

Pełnowartościowe posiłki dostarczające niezbędną energię i składniki odżywcze na cały dzień.

15-20% białko

nasiona roślin strączkowych, ryby, owoce morza, mleko i jego przetwory, jaja

35% tłuszcz

oleje roślinne oraz pestki i orzechy

45-50% węglowodany

produkty zbożowe – zwłaszcza pełnoziarniste

Dieta dla osób lubiących ryby

Dieta opiera się na zasadach diety wegetariańskiej, ale dodatkowo wzbogacona jest o ryby, które są źródłem białka i wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

Dieta Wegetariańska z rybami zapewnia odpowiednią ilość składników, które w pełni pokrywają zapotrzebowanie na białko roślinne oraz zwierzęce. W naszych posiłkach białko jest dostarczane w postaci nabiału, jaj, roślin strączkowych, orzechów, nasion, kasz, ryb, owoców morza, produktów sojowych oraz pełnoziarnistych. Zostały one skomponowane tak, aby zapewnić odpowiedni poziom witaminy B12 i witamy D, a także żelaza oraz cynku.

Posiłki zawierają odpowiednią ilość wszystkich niezbędnych składników odżywczych, zalecaną porcję warzyw i owoców. Ograniczyliśmy w nich udział soli i cukru, a wzbogaciliśmy je o naturalny błonnik i wapń, witaminy naturalnego pochodzenia oraz mikro- i makroelementy.

W zależności od płci, wieku, wzrostu, aktualnej masy ciała, stopnia aktywności fizycznej i przede wszystkim obranego celu, zaproponujemy Ci odpowiednią kaloryczność diety. Odpowiednio skonfigurowany program pomoże Ci pozbyć się zbędnych kilogramów, wyrzeźbić ciało lub utrzymać obecną wagę, jedząc zdrowo i racjonalnie, polepszając Twoje samopoczucie i koncentrację.

Przykładowe posiłki:

Zamów zestaw testowy diety pudełkowej

Bez jakichkolwiek umów i zobowiązań. Odkryj nowe smaki, jakie kryją się w naszych posiłkach.
Sprawdź, jak smakuje catering dietetyczny DietBox! Dzień próbny już od 39 zł

Pobierz aplikacje!